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Consejos nutricionales

Consejos nutricionales

  1. No te saltes ninguna comida, haz 5 comidas al día, come cada 3 horas aproximadamente y evita el picoteo.
  2. Consume de todos los grupos de alimentos. Alimentos frescos y de temporada, evita precocinados y comida envasada.
  3. Toma frutas de todos los colores, mejor a media mañana y evita los zumos.
  4. Toma jamón york, pavo, queso fresco, requesón, verduras u hortalizas en la merienda.
  5. Cocciones recomendadas: plancha, microondas, vapor y horno. Evita fritos, harinados y rebozados.
  6. Come despacio: Comer despacio ayuda a vencer la ansiedad, además nos sacia antes.
  7. Cuando quieras picar, puedes tomar: pepinos, rabanitos, tomates, manzanas, zanahorias, pepinillos en vinagre, berberechos, cebolletas, gelatina sin azúcar, zumo de tomate o infusiones relajantes.
  8. Hidrátate bien, bebe unos 2-3 litros de agua al día. No añadas azúcar a tus bebidas y evita los refrescos.
  9. Evita las salsas, toma crema de queso fresco light, salsa de tomate natural o salsa de yogur ligera.
  10. Descansa y desconecta, si estás relajado/a tendrás más fuerza de voluntad.
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